A ideia de me conectar com os hobbies surgiu quando percebi que estava vivendo mais no mundo online do que no real.

Eu criava conteúdo para o Instagram, falando sobre viagens e autoconhecimento, e, com isso, passava muito tempo na plataforma buscando inspiração e checando a qualidade do meu conteúdo. No começo, era divertido e inspirador, mas, com o tempo, perdi o controle e fiquei presa nesse universo sem nem perceber.

Foi aí que minha relação com essa rede social se tornou tóxica. Comecei a me comparar demais, a sentir que minha vida não era tão boa quanto a das pessoas ali e que meu conteúdo não era bom o suficiente, porque parecia que eu não saía do lugar. Eu criava e criava, mas nada mudava.

Estava tão imersa naquele mundo que não vivia o presente, não enxergava as coisas boas que tinha, não prestava atenção ao meu redor e, sem perceber, me isolei de tudo e de todos. Era como se eu tivesse perdido completamente a noção da minha realidade.

Até que, certo dia, tive uma crise existencial forte, depois de passar quase o dia inteiro no celular rolando o feed e consumindo conteúdos sem parar. Além de sentir que tinha fritado meu cérebro, fazia tempo que não me sentia daquela forma. Chorei muito e, ali, percebi que precisava mudar e ocupar minha mente com coisas que elevassem minha energia, e não o contrário.

A primeira coisa que me veio à mente foi o quanto deixei de lado coisas que realmente me fazem bem. Percebi que, durante esse tempo fissurada nas redes sociais, escrevi menos no meu diário, diminuí muito o ritmo de leitura, fiquei preguiçosa nos treinos e estava sempre irritada sem motivo.

Naquele dia, entendi que eu precisava retomar minha rotina saudável e, além disso, fazer as coisas de maneira mais leve, sem aquela cobrança de ter que ser 100% boa em tudo.

Eu precisava de hobbies — um espaço onde eu pudesse ser eu mesma, brincar, respeitar meu ritmo e fazer as coisas do meu jeito.

Essa decisão fez com que, além de voltar a ler e escrever todos os dias e melhorar meu desempenho na academia, eu abraçasse os hobbies e aprendesse coisas novas de uma forma divertida. Foi assim que comecei a estudar tarot (algo que sempre quis) e a praticar exercícios de respiração por meio da meditação.

Uma coisa que eu amo também é fazer encontros comigo mesma. Seja viajando sozinha ou simplesmente indo até aquele café da esquina para apreciar minha própria companhia. Sem dúvida, foi a melhor coisa que fiz por mim mesma e que me transformou positivamente — mas entrarei em mais detalhes sobre essa fase de abraçar a solitude em uma próxima newsletter, prometo.

No início, não foi fácil, e a tentação de entrar no Instagram era grande. Mas, com o tempo, percebi que minha vida estava mais leve depois que pausei a criação de conteúdo por lá. Eventualmente, excluí minha conta e criei outra do zero, sem intenção de criar conteúdo profissionalmente — e foi a melhor escolha que fiz.

Percebi o quanto minha vida era boa e comecei a sentir gratidão pelo que eu tinha. A partir dali, tudo que parecia travado simplesmente começou a fluir. O tempo que eu achava que não tinha, na verdade, estava sendo gasto nas redes sociais.

A cada dia, sinto mais vontade de aprender coisas novas, como cantar ou tocar um instrumento, voltar às práticas de yoga ou talvez fazer uma aula de surf. E não, não quero ser profissional nisso — e, se um dia quiser, encontrarei outro hobby para preencher esse espaço do brincar.

Por que você precisa de um hobby?

O poder de um hobby vai muito além do simples entretenimento. Ele pode impactar sua saúde mental, emocional e até profissional da seguinte forma:

• Redução do estresse e ansiedade

Hobbies ajudam a desligar da rotina e das preocupações do dia a dia. Atividades como pintura, jardinagem ou tocar um instrumento criam um estado de “flow”, onde a mente se concentra no presente, diminuindo o estresse.

• Melhora da saúde mental

Praticar algo que se gosta libera dopamina e serotonina, neurotransmissores ligados à felicidade. Isso pode ajudar a reduzir sintomas de depressão e ansiedade, trazendo mais equilíbrio emocional.

• Desenvolvimento de habilidades

Aprender algo novo estimula o cérebro, melhora a memória e pode até impulsionar a criatividade e o pensamento crítico.

• Aumento da autoconfiança

Se dedicar a um hobby e ver sua própria evolução gera um sentimento de conquista e autoestima.

• Propósito e satisfação pessoal

Ter um tempo para si, sem pressões externas, traz um sentimento de propósito e realização, essencial para uma vida equilibrada.

Resumindo: um hobby não é só um passatempo, mas um investimento na própria felicidade e bem-estar.

Como encontrar os seus hobbies?

Uma ótima forma de descobrir um hobby é por meio da experimentação e do autoconhecimento. As possibilidades são infinitas, e, sendo bem honesta, as vontades só começaram a surgir depois que saí daquele limbo e me abri ao novo.

Mas aqui está um exercício prático que me ajudou muito — e pode ajudar você também:

Pegue um caderno ou o bloco de notas do celular e responda às perguntas abaixo:

• O que eu gostava de fazer quando era criança?

• O que eu gosto de aprender ou tenho curiosidade sobre?

• Prefiro atividades mais calmas ou agitadas?

• Quero um hobby mais criativo, físico, intelectual ou social?

• Prefiro algo que possa fazer sozinho ou com outras pessoas?

Agora que tem uma ideia do que gosta, crie uma lista de 10 hobbies diferentes e se desafie a testar um por dia (ou um por semana, se preferir). Aqui estão algumas sugestões:

• Pintura ou desenho

• Jardinagem ou cultivo de plantas

• Yoga ou dança

• Aprender um instrumento musical

• Culinária

• Aprender um idioma novo

• Fotografia

• Escrever (poesia, diário, histórias)

• Montar quebra-cabeças ou jogar xadrez

• Caminhar na natureza ou fazer trilhas

Depois de cada teste, responda:

• Gostei dessa atividade?

• Me senti relaxado(a) ou frustrado(a)?

• Faria isso de novo?

Ao final dos testes, veja quais hobbies despertaram mais interesse e escolha um ou dois para incluir na sua rotina.

Esse exercício vai te ajudar a se conectar consigo mesmo, testar sem pressão e encontrar um hobby que realmente funcione como alternativa às redes sociais.

Espero que tenha gostado e que este post tenha te ajudado de alguma forma.

Te vejo na próxima! :)